فوائد فيتامين سي مع الزنك

فيتامين سي مع زنك

يتوفر فيتامين سي مع زنك في عبوة واحدة على شكل مكمل غذائي يباع في الصيدليات، في ما ياتي أهم المعلومات عنه: 

• يعد فيتامين سي والزنك مكمل غذائي جيد للأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين سي وعنصر الزنك.
• يساعد كل من فيتامين سي والزنك على مد الجسم بالفائدة الغذائية المطلوبة وتقوية المناعة.
• يتناول بعض الأشخاص فيتامين سي مع الزنك عند الشعور بأعراض الرشح أو نزلات البرد، حيث يقلل هذا المكمل الغذائي من أعراضها.
• يباع فيتامين سي مع الزنك دون وصفة طبية.

فوائد فيتامين سي والزنك

لفيتامين سي فوائد صحية مختلفة عن فوائد الزنك وعند جمعهما معًا نحصل على عدد أكبر من الفوائد، لنتعرف عليها في الاتي:

• فوائد فيتامين سي

في ما يأتي فوائد فيتامين سي: 

1. التقليل من الإجهاد: توجد علاقة بين نقصان فيتامين سي بالجسم مع زيادة الإصابة بالأمراض المرتبطة بالإجهاد.
2. التقليل من مضاعفات الرشح: من الجدير بالذكر أن فيتامين سي لا يشفي من مرض الرشح لكنه يقلل من تطور المرض وحدوث مضاعفات خطيرة له مثل الإلتهاب الرئوي.
3. المساهمة في تخفيض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: ولكننا بحاجة إلى إجراء دراسات أكثر لإثبات هذه النظرية.
4. التقليل من علامات تقدم السن: لأن فيتامين سي له خواص مضادة للأكسدة، يقلل استخدامه من ظهور تجاعيد الوجه.

• فوائد الزنك

في ما يأتي أهم الفوائد لعنصر الزنك: 

1. يتحكم باستجابة الجهاز المناعي.
2. يساعد على تنشيط الذاكرة وسرعة التعلم.
3. يساعد على تقليص مدة الإصابة بالرشح ونزلات البرد وخصوصًًا عند تناوله في غضون 24 ساعة من الإصابة.
4. يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع.
5. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بسبب دوره الكبير في تقوية مناعة الجسم.

الجرعة الموصى بها يوميًا

يجب تناول فيتامين سي والزنك بكميات محددة كالاتي: 

• فيتامين سي: للبالغين فوق عمر 19 سنة وحتى 64 ينصح بتناول 40 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا.
• الزنك: للذكور فوق سن 14 ينصح بتناول 11 ملليغرام من الزنك يوميًا، وللإناث فوق سن 19 ينصح بتناول 8 ملليغرام يوميًا من الزنك.

للمرأة الحامل والمرضعة يرجى إخبار الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.

الأعراض الجانبية لفيتامين سي والزنك

كغيرها من المكملات الغذائية هناك اثار جانبية عند تناول فيتامين سي مع الزنك، إليك أهمها:

• الأعراض الجانبية لفيتامين سي

لتناول فيتامين سي اثار جانبية عديدة أهمها: 

1. الغثيان والاستفراغ
2. الإسهال.
3. حرقة معدة.
4. انتفاخ وتقلصات في المعدة.
5. إعياء وأرق.
6. وجع رأس.
7. احمرار الوجه.

كما قد يسبب تناول فيتامين سي المتواصل بجرعة زائدة فوق 2000 ملليغرام زيادة فرصة تكون حصى في الكلى.

• الأعراض الجانبية للزنك

في ما يأتي أهم الاثار الجانبية للزنك: 

1. الغثيان.
2. الاستفراغ.
3. الإسهال.
4. مشكلات في المعدة والكلى.

يؤدي تناول جرعة زائدة من الزنك تتجاوز 100 ملليغرام يوميًا إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

التداخلات الدوائية لفيتامين سي والزنك

هناك العديد من التداخلات الدوائية التي يسببها تناول فيتامين سي والزنك مع غيرها من الأدوية، أهمها:

• التداخلات الدوائية لفيتامين سي

التداخلات الدوائية بين فيتامين سي والأدوية الأخرى:

1. يقلل امتصاص الأدوية التي تحتوي على عنصر الألمنيوم.
2. يقلل من فعالية بعض أنواع العلاجات الكيميائية.
3. يرفع من مستوى هرمون الإستروجين عند تناوله مع موانع الحمل.
4. يقلل من فعالية مضادات الفيروسات.
5. يقلل من فعالية أدوية الدهنيات مثل: الستاتين (Statin) والنياسين (Niacin).
6. يقلل من فعالية دواء الوارفرين (Warfarin) عند تناوله بجرعات كبيرة.

• التداخلات الدوائية للزنك

التداخلات الدوائية بين الزنك والأدوية الأخرى:

1. يقلل من فعالية المضاد الحيوي من نوع التيتراسايكلين (Tetracyclines)، وعند تناوله يجب الانتظار ساعتين قبل تناول المضاد الحيوي أو 4 ساعات بعد تناول المضاد الحيوي.
2. يزيد من مستوى دواء سيسبلاتين (Cisplatin) بالدم مما يزيد من مفعوله وأعراضه الجانبية.
3. يقلل من فعالية دواء البنسلامين (Penicillamine).